Probé a leer antes de dormir… pero me aburría demasiado (así que probé esto)

«Deja el teléfono y lee antes de dormir».

Eso es lo que dice todo el mundo.

Así que lo probé.

Tomé un libro, me puse cómodo y me dije que iba a mantener el hábito.

A las pocas páginas… ya estaba buscando otra vez el teléfono.

No era que no quisiera un hábito mejor; simplemente no me salía de forma natural. Me resultaba forzado.

Por qué sustituir el teléfono no es tan sencillo

El problema no era solo pasar el rato mirando la pantalla.

Era lo que venía después.

La mayoría de los consejos te dicen qué debes dejar de hacer, pero no con qué sustituirlo.

Leer funciona para algunas personas. Pero si no te atrapa, se convierte en otra cosa más que sientes que deberías estar haciendo.

Necesitaba algo que:

• mantuviera mis manos ocupadas
• no pareciera una obligación
• y de verdad me ayudara a relajarme

Lo que probé después

Entonces descubrí la pintura por números.

Al principio no le di mucha importancia.

Parecía casi demasiado sencilla: algo que dejaría de interesarme al cabo de unos minutos.

Pero aun así la probé.

Por qué funciona

Me sorprendió lo fácil que resulta empezar.

No tienes que planificar nada.
No necesitas ser creativo ni «tener talento para el arte».

Solo tienes que empezar.

Y, en pocos minutos, te concentras en algo sencillo y agradablemente repetitivo.

Sin notificaciones.
Sin saltar de una aplicación a otra.
Sin saturarte mentalmente.

Solo una cosa delante de ti.

Ese momento en que todo empieza a tomar forma

Al principio no parece gran cosa.

Solo números y formas sueltas.

Pero entonces algo empieza a cambiar.

Los colores se unen. Los detalles aparecen. Y, de repente, empieza a parecer una imagen real.

Ese momento es lo que te anima a seguir.

Es mucho más relajante de lo que esperaba

Lo que no esperaba era lo mucho que me iba a calmar.

Es una de esas actividades que te permiten:

• desconectar por completo
• o simplemente sentarte y pensar
• o incluso pintar mientras conversas con alguien

No exige toda tu atención, pero la mantiene lo suficiente.

Y eso la hace perfecta para el final del día.

No necesitas «tener dotes artísticas»

Esto fue lo más importante para mí.

Nunca me he considerado artista.

Pero para pintar por números no necesitas serlo.

Todo está preparado para ti: en lugar de preocuparte por qué hacer, te concentras en hacerlo.

Y el resultado es mucho mejor de lo que esperabas.

Incluso puede tener un significado personal

Una de las cosas más bonitas es que algunas personas convierten sus propias fotos en pinturas.

Por ejemplo:

• sus mascotas
• sus recuerdos favoritos
• los lugares que han visitado

Esto da mucho más significado a toda la experiencia.

Una forma sencilla de pasar menos tiempo con el teléfono

Empecé sin grandes expectativas.

Solo quería algo, lo que fuera, que no implicara mirar una pantalla.

Y terminó siendo uno de los hábitos más fáciles de mantener.

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Si has intentado pasar menos tiempo con el teléfono, pero nada te ha funcionado…

Quizá valga la pena probarlo.

 

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